4 conseils pour oser et enfin sortir de sa zone de confort

Sortir de sa zone de confort est à la mode, parce qu'aujourd'hui, nous avons tous envie de vivre notre meilleure vie. On veut avoir tout et tout de suite. On veut être épanouies !

Avoir ce genre d’ambition peut se révéler être un vrai challenge, car pour réussir, il faudra faire face à nos insécurités multiples.

Ce n’est pas impossible et c’est ce que je travaille en coaching avec mes clientes.

Sortir de sa zone de confort est un accélérateur de croissance, car tu apprends sur ton environnement et sur toi-même. Tu te connectes à tes ressentis et tu identifies tes besoins pour retrouver ta sérénité.

Il n’y a pas de solution miracle et cela demande un effort et du courage. Libre à toi de commencer “petit” afin de limiter ta dose de stress (c’est épuisant) mais de pratiquer souvent pour augmenter la difficulté régulièrement.

Une fois que tu auras pris cette nouvelle habitude, sache que cette sortie de zone peut être un véritable tremplin pour ton épanouissement !

Ose te lancer vers l'inconnu, même si c'est difficile.

Sortir de sa zone de confort, c'est littéralement faire un pas en dehors de notre bulle de sécurité. Cela génère de l’anxiété et du stress.

"Est-ce que je vais être à la hauteur ?”,

“Qu’est-ce que les autres vont penser de moi ?”

“Et si j’échouais ? “

C’est ce genre de pensées que mes clientes me partagent en séance.

Lorsqu’elles sont dans leur quotidien et leurs habitudes, tout va bien. Mais dès qu’elles font quelque chose de différent, c’est panique à bord. Les pensées négatives et les scenarii catastrophes reviennent.

Sortir de sa zone de confort peut provoquer :

• Un stress, avec des symptômes physiques types palpitation cardiaque, agitation.

• De la peur, avec des signes corporels types sensation d’étouffement, vertige.

• Un manque de confiance en soi, avec des pensées négatives.

  
  

C’est cela qui est difficile à vivre. Et pas tant la situation réellement vécue.

Comment faire pour vivre du mieux possible cette sortie de zone ?

Apprends à mieux te connaître, pour te lancer sereinement.

Comme je le disais plus haut, ce n’est pas tant la situation en elle-même qui est difficile, que les effets désagréables et inconfortables qu’elle procure.

J’en fais moi-même l’expérience quand je dois prendre la parole en public. Je suis davantage préoccupée par la gestion de mon stress (”je vais encore devenir rouge comme une tomate devant 50 personnes”) que de parler d’un sujet que je maitrise.

Comprendre tes émotions : Que ressens-tu ?

Se connaitre, ce n’est pas “Je suis introvertie, j’aime la cuisine et les balades à vélo”. Non, mieux se connaitre c’est comprendre ses émotions (entre autres).

Qu’est-ce que cela te fait quand tu sors de ta zone de confort ?

Et si cela est compliqué, tu peux commencer par ressentir ce que cela fait dans ton corps. Tu es tendue ? Ou plutôt agitée ? Déboussolée ?

Se connecter à ses ressentis et émotions, c’est la base de toute expérience.

Si ça t’intéresse, j’ai également fait un article de blog sur la gestion des émotions en coaching.

Identifier ses besoins : de quoi as-tu besoin pour oser te lancer ?

Une fois que tu as mis des mots sur tes émotions, tu peux te demander :

“De quoi ai-je besoin pour retrouver ma sérénité ?”

Tu es agitée, tes battements de cœur s’accélèrent, ce qui crée des étoiles dans les yeux. En te posant cette question, tu pourras mettre le doigt sur un besoin de soutien humain, de respiration, de meilleure préparation en amont, et ainsi te mettre en action pour le satisfaire.

N'attends pas la solution miracle pour sortir de ta zone de confort.

Tu l’as bien compris maintenant, pas de secret, tu as besoin d’expérimenter.

Cela ne veut pas dire qu’il faut que tu te jettes à corps perdu dans l’inconnu, mais tu peux commencer petit.

Engage-toi à faire une petite action par jour pendant 3 semaines. Quand tu seras plus à l’aise, augmente la difficulté ou la fréquence.

Si c’est encore trop pour toi, demande à un proche de t’accompagner. Et ensuite, tu essayeras de le faire seule. Trop souvent, on n’ose pas demander de l’aide, voire, on n’y pense pas, mais comme “Rome ne s’est pas fait en un jour”, Rome ne s’est pas fait grâce à une seule personne non plus !

Beaucoup de mes clientes ont peur de se lancer, car elles n’exploitent pas tout leur potentiel. C’est aussi ça la puissance du coaching. C’est de relever tout le potentiel humain.

Prends soin de ta safe-place, elle est précieuse.

Comme on l’a vu, sortir de sa zone de confort, c'est épuisant.

Alors, tu as besoin de chouchouter ta zone de confort, ta safe-place.

N’as-tu jamais rêvé, pendant une dure journée, de te retrouver dans ton lit douillé devant une bonne série Netflix ? C’est ça prendre soin de ta zone de confort.

Plus globalement, c’est :

• T’accorder tout ce qui a de la valeur : du temps, de l’argent et de l’énergie.

• Bien choisir les personnes (lien sur article de blog) que tu fais rentrer dans ta zone de confort.

• Y intégrer tout ce qui te nourrit en termes d’activités de ressourcement et de sécurité.

Nous ne sommes pas tous égaux face au stress et au challenge de la vie. La vie ne nous confronte pas tous aux mêmes événements. Cela ne sert à rien de se comparer, mais chacun de nous peut progresser.

Sortir de sa zone de confort, c’est possible.

Étape par étape. Chacun avec ses ressources et ses opportunités.

Tu n’es pas obligée de le faire seule et que cela soit douloureux.

Une fois que tu te seras lancée, il est bien possible que tu y prennes goût, car tu te rendras compte de ce que cela t’a permis de faire et d’être.

Si tu as envie de te faire accompagner pour aborder cette sortie de zone de confort sereinement, tu peux réserver ta séance découverte gratuite et sans engagement sur ma page Calendly.

À très vite.

Julie.